兩手拉足 助眠養(yǎng)生

現(xiàn)在氣血不足的人非常多，典型表現(xiàn)為脫發(fā)、身體疲倦、焦慮煩躁、失眠多夢(mèng)、視力下降、頭暈耳鳴、皮膚長(zhǎng)斑等。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推崇兩手拉足動(dòng)作，認(rèn)為該動(dòng)作能疏通經(jīng)脈、改善睡眠。

做法：坐姿，雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓住腳趾，身體慢慢向前下方壓，感受兩腿內(nèi)側(cè)有拉伸感。從2分鐘開(kāi)始，循序漸進(jìn)，直到堅(jiān)持15分鐘左右，每天做1次~2次。（據(jù)《燕趙老年報(bào)》）